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Tips de relajación

Hoy es 15 de agosto, día mundial de la relajación. Es hora de tomarnos un descanso, ¡Detente!, estírate, toma café, bueno un té o un cafecito!!! 😝 , y aprende a aliviar el estrés con estos sencillos trucos que te dejo a continuación.

Respira profundamente. Hacer respiraciones profundas cuando estamos estresados no solo ayuda a relajarnos, también influye de manera positiva en nuestra salud ya que aumentamos la carga de oxígeno en nuestro organismo. Te recomendamos hacer entre 5 y 10 respiraciones, intenta hacer en 8 tiempos cada inspiración y/o aspiración.

Date un automasaje. No siempre podemos darnos el lujo de asistir a una relajante sesión de masaje, así que deberías aprender a hacerlo en casa. Los masajes ayudan a mejorar la circulación sanguínea, a disminuir el estrés, a mejorar la calidad del sueño, etc. Acá te dejo un artículo muy bueno para aprender a hacer un automasaje.

Aprende a tejer. Mientras tejemos en nuestro cerebro ocurre lo que los psicólogos llaman fluidez, esto es cuando por momentos nos concentramos tanto en una actividad creativa que ya nada mas parece importar. La fluidez tiene efectos similares a la meditación, según la terapeuta ocupacional Victoria Schindler.

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Deja los equipos electrónicos. Aléjate por unos minutos de las pantallas, pon tu celular en silencio, camina al aire libre y disfruta del entorno por unos minutos. Deberíamos repetir esto todos los días.

Escucha música relajante. Puedes optar por la música clásica, audios de meditación, o sonidos de la naturaleza. Cualquiera de estas opciones te ayudará a bajar las pulsaciones.

Practica ejercicios físicos. La actividad física regular también puede ayudar a disminuir la ansiedad, oxigenar tu cuerpo, mejorar la circulación sanguínea e influye de manera positiva en tu salud mental.

¿Te gustaron estos consejos? Cuéntanos que actividades usas diariamente para mantener tu mente en calma.

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